Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Moderní doba na nás klade vysoké nároky. Každý chce vypadat co nejlépe, přitom zvládat rodinu, práci a vyrovnat se s několika stresujícími situacemi. Pokud si chceme udržet štíhlou postavu, pevné zdraví a chcete se cítit dobře, bez úpravy jídelníčku to nepůjde. Základem je samozřejmě výběr potravin, které nejsou plné tuků, cukrů a éček.

Hlavní zásady zdravé výživy

Hlavní zásadou zdravé výživy je vyváženost – tedy ideální poměr bílkovin, sacharidů a tuků. Náš jídelníček by měl být zároveň bohatý na vitamíny a minerály. Místo živočišných tuků bychom měli dávat přednost rostlinným olejům a margarínům. Zejména omezení tuků je důležité, protože vysoký příjem tuků může přispět ke vzniku rakoviny tlustého střeva a mnoha dalších civilizačních chorob.

Zdravá výživa je vlastně životní styl, který je potřeba si osvojit. Vše začíná výběrem vhodných potravin. Základ je pečivo. Bílé pečivo je plné tuků a v podstatě není nijak přínosné pro náš organismus. Naopak celozrnné pečivo si při své výrobě zachovává minerály, vitamíny a vlákninu. Navíc jde pouze o zvyk, brzy zjistíte, že celozrnné pečivo je také mnohem chutnější. 

Zdravý jídelníček se zaměřuje na kvalitní stravu, která je pro náš organismus snadno stravitelná a navíc je obohacena o důležité vitamíny a minerály. Vhodné jsou takzvané superpotraviny, které jsou svým složením a obsahem živin pro naše zdraví skutečným balzámem. Obsahují mnoho vitamínů, minerálních látek, proteinů, enzymy, antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky. Tyto potraviny bychom měli zahrnout do našeho každodenního jídelníčku. Patří sem mladý ječmen, aloe vera, luštěniny, vlašské ořechy, ovoce a zelenina. Místo klasického mléka vyzkoušejte kokosové mléko, které je vynikající a navíc si ho můžete udělat doma sami.

Málokdo se obejde bez bílého cukru, přesto je třeba připomenout, že jeho přínos pro naše zdraví je nulový, naopak se po něm tloustne. Vyzkoušejte zdravé slazení v podobě přírodní sirup. Ideální je bezový či javorový sirupy. Velmi osvědčená je také stevia, což je vlastně zdravá alternativa cukru. Jde o čistě přírodní produkt. V naší kuchyni by neměl chybět také kvalitní med, ideálně přímo od včelařů. Med je totiž přírodní lék.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.