Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

V současné době je smoothie velmi populární forma zdravé výživy. Tekutý nápoj můžete připravit z ovoce či zeleniny, anebo dokonce obojí nakombinovat. Do smoothie můžete přidat v podstatě vše, co máte rádi. Někdo preferuje spíše zelenější smoothie, někdo zase více barevné. Podle mého názoru je smoothie jeden z nejlahodnějších a zároveň nejzdravějších nápojů. Samozřejmě záleží na tom, z jakých ingrediencí ho vytvoříte Co to ale smoothie  opravdu znamená? Jeho název je odvozen od slova „smooth“, což znamená hladký. Čili základem tohoto nápoje je ovoce, zelenina a voda, ke kterým se poté přidávají další ingredience jako například jogurt, mléko, ovesné vločky, chia semínka či sezamová semínka a podobně.

Jeho nejzákladnější vlastností a funkcí je, že vám v jednom nápoji dodá většinu potřebných vitaminů, živin a energie. Zároveň vás zaplní a nahradí vám tím jednu porci jídla. Nejčastěji se smoothie konzumuje místo snídaně. Má i takovou výhodu, že pokud nemáte ráno čas snídat, můžete si připravit smoothie večer. Dále vám hravě nahradí dopolední i odpolední svačinku. která je také důležitou součástí dne.

V poslední době se s těmito kouzelnými drinky roztrhl pytel. Nabízejí ho na každém rohu a všude se píše o jeho skvělých účincích. Je součástí diet i zdravého životního stylu, jak si ho ale můžete připravit?

Recepty na smoothie

Jahodovo-banánové smoothie

Na toto smoothie potřebujete:

  • 8 jahod
  • 3/4 l mléka
  • javorový sirup či med

DO mixeru vložíte jahody a nakrájený banán na menší kousky. Vše zalijete mlékem. Jaký typ mléka zvolíte je na vás. Můžete zvolit jak rostlinné tak i živočišné nebo i mléko s příchutí. Pro toto smoothie je vhodné například mandlové mléko. Pokud budete chtít recept vylepšit, můžete přidat i čistý bílý jogurt či lžíci tvarohu. Pak přidáte javorový sirup či malou lžičku medu a vše rozmixujete. Získáte vynikající smoothie, které vám poskytne mnoho výživových prvků.

Lahodné čokoládové smoothie    

  • 2 banány
  • 1/2 kopečku vanilkového proteinu
  • 1 lžíce kakaového prášku
  • 1 lžíce kakaové drti
  • 2 kostky ledu
  • 3 kapky stevie
  • špetka skořice
  • 1 šálek mandlového mléka
  • ořechy
  • kokos na posypání

Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme. Získáme super výborné smoothie, které rozlijeme do sklenice a posypeme dobrotami ořechy a kokosem.

Mandlové smoothie

  • 100 g namočených mandlí
  • 100 g loupaných konopných semínek
  • 1 šálek mandlového mléka
  • 2 datle
  • 3 lžícebílého máku
  • jahody
  • lístky máty

V prvním kroku rozmixujeme v mixéru mandle s konopím, mákem a mandlovým mlékem. Když je směs hladká, přidáme do mixéru ostatní ingredience a rozmixujeme znovu do hladka. Opět získáme vynikající smoothie s lahodnou chutí.

Zelené smoothie

  • 2 hrnkybaby špenátu
  • 2 banány
  • 1 hrnek jahod
  • 1 hrnek mandlového mléka
  • 2 lžíce chia semínek

Banán nakrájíme na kolečka a vložíme ho do mixeru. Pak přidáme mražené jahody, baby špenát, chia semínka a vše zalijeme mandlovým mlékem. Všechno spolu v mixéru rozmixujeme na hladké zelené smoothie. Přelijeme do sklenic a dozdobíme ovocem.

Chia smoothie

  • 2 banány
  • 1 kiwi
  • 1/2 šálku jahod
  • 2-3 lžíce vody
  • 2 lžícechia semínek
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • vanilka
  • kokos

Připravíme si tzv. „Chia pudink“ smícháním Chia semen, mandlového mléka a vanilky. Dobře směs promícháme, necháme aby vznikl gelový pudink. Smícháme banány a jahody v mixéru, přidáme vodu a rozmixujeme dokud není krémová konzistence.Smícháme pudink a celé smoouthie posypeme kokose, ovocem a semínky.

Mangové smoothie

  • 1/2 manga nakrájíme
  • 1/2 šálku nízkotučného bílého jogurtu
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • 1 kopeček vanilkového proteinu
  • 1 lžička medu

Všechny tyto ingredience smícháme v mixéru a rozmixujeme. Získáme hladké a lahodné smoothie.

 Další recepty najdete na smoothierecepty.cz

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.